Ashtanga Yoga – Kraft, Dynamik, Disziplin und innere Ruhe

Ashtanga Yoga zählt zu den bekanntesten und zugleich kraftvollsten Yogastilen. Die Praxis verbindet dynamische Bewegungen mit bewusstem Atem und schafft so eine intensive Erfahrung für Körper, Geist und innere Balance. Was ist Ashtanga Yoga? Der Begriff Ashtanga bedeutet „acht Glieder“ und bezieht sich auf die acht Stufen des Yoga, wie sie bereits von Patanjali im Yoga Sutra beschrieben wurden – darunter ethische Richtlinien, Atemkontrolle, Konzentration und Meditation. Die moderne Ashtanga Yoga Praxis geht zurück auf Sri Tirumalai Krishnamacharya und seinen Schüler Sri K. Pattabhi Jois, die im 20. Jahrhundert eine alte Sanskrit-Schrift namens Yoga Korunta wiederentdeckten und daraus das System entwickelten. Ablauf einer Ashtanga Yoga Praxis Besonders an Ashtanga Yoga ist die feste Abfolge von Asanas, die immer in der gleichen Reihenfolge praktiziert wird. So entsteht ein gleichmäßiger, meditativer Rhythmus: • Einstieg mit Surya Namaskar (Sonnengrüße) • Gefolgt von stehenden Haltungen • Sitzhaltungen und Umkehrhaltungen • Zum Abschluss eine tiefe Endentspannung Traditionell wird im Mysore Style geübt – die Abfolge wird selbstständig im eigenen Atemrhythmus praktiziert, während die Lehrerin oder der Lehrer individuell unterstützt. Alternativ gibt es geführte Klassen, in denen die Serie Schritt für Schritt gemeinsam angeleitet wird. Vorteile von Ashtanga Yoga Die regelmäßige Praxis von Ashtanga Yoga gilt als kraftvoll, dynamisch und reinigend. Sie stärkt nicht nur den Körper, sondern wirkt auch mental: • Aufbau von Kraft und Ausdauer • Mehr Beweglichkeit und Balance • Verbesserte Konzentration und innere Ruhe • Stärkung von Disziplin, Selbstvertrauen und Ausgeglichenheit Viele Übende berichten, dass Ashtanga Yoga weit über die Matte hinaus wirkt: Die Praxis fördert Klarheit, Durchhaltevermögen und Gelassenheit im Alltag. Für wen eignet sich Ashtanga Yoga? Ashtanga Yoga ist ideal für Menschen, die: • Freude an dynamischen und kraftvollen Bewegungsabläufen haben • ihre Praxis regelmäßig und diszipliniert vertiefen möchten • eine Verbindung von körperlicher Herausforderung und mentaler Stärke suchen Anfänger können in geführten Klassen sanft in die Serie eingeführt werden, während Fortgeschrittene nach und nach eine selbstständige Praxis entwickeln.